Bagi banyak orang, memulai aktivitas fisik bisa terasa menakutkan. Ada yang khawatir tidak kuat, ada juga yang takut cedera. Padahal, berolahraga tidak harus langsung intens — yang penting adalah memulainya dengan perlahan dan konsisten.
Langkah pertama adalah mendengarkan tubuh Anda. Sebelum memulai, pastikan Anda merasa cukup segar dan tidak sedang kelelahan. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 10–15 menit sudah merupakan awal yang baik untuk melatih otot dan jantung.
Selanjutnya, buat tujuan yang realistis. Jangan langsung memaksakan diri untuk berlari jauh atau mengangkat beban berat. Mulailah dengan target kecil, seperti berjalan setiap hari atau melakukan peregangan pagi selama 10 menit. Dengan begitu, tubuh akan beradaptasi secara alami tanpa stres berlebih.
Penting juga untuk memilih waktu yang nyaman. Tidak semua orang cocok berolahraga di pagi hari; ada yang lebih bersemangat di sore atau malam hari. Kuncinya adalah konsistensi — bukan waktu, melainkan kebiasaan yang teratur.
Terakhir, nikmati prosesnya. Dengarkan musik favorit saat berjalan, ajak teman, atau lakukan aktivitas di tempat yang Anda sukai. Ketika olahraga terasa menyenangkan, kebiasaan sehat ini akan bertahan lebih lama dan memberi manfaat bagi tubuh serta pikiran.
